na noge

witam, wczoraj zlamalem noge i mam gips, a od jutra mialem zaczac stosowac diete ktora juz sobie ulozylem i wszystko potrzebne kupilem. Wczesniej mialem juz noge w gipsie i chodzilem na silke i teraz tez zamierzam tlko nie wiem czy zaczac stosowac diete, czy nie wykonujac cwiczen typu przysiady, matwy ciag i innych podobnych dieta pomoze [...]

[...] od mniejszych dawek i po trenie bolu praktycznie zadnego lecz po tesciu noga jak bańka i przez 4 dni chodzic nie moglem wiec kolejny strzal trena przyjolem w ta sama noge azeby ta lewa odpoczela po tesciu ale w srode przyszedl czas na kolejny strzal tescia i wbilem w zdrowa noge wczoraj ta pierwsza wyzdrowiala a teraz prawa wyglada jak [...]

[...] 14 marca ale mimo to po 2 tyg. do szkoly poszlam z wlasnej woli! w kazdym razie PRAWE KOLANO , czuje jak skacza mi nerwy... 12.03 mam rehabilitacje i spotkanie z ortopeda.. noge kilka razy nieźle obciazylam niechcaco :( 1. jak podejrzewacie, co moze byc uszkodzone? 2. za ile bede mogla normalnie biegac? oczywiscie wiem ze konkretnej odpowiedzi [...]

1.Jak to jest, że niektórzy ludzie są bardziej odporni na Taktarova, przecież to boli w cholerę :d 2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas [...]

Witam, Biegałem i od paru dni mam ból w ścięgnie achillesa. Ból występuje wtedy jak stanę na palce jak chodzę nie wybijając się na palce zbytnio to nie boli.Dodatkowo jak obejmę ścięgno palcami i ruszam stopą to czuć takie jakby lekkie skrzypienie. Czy to jest ostre zapalenie ścięgna achillesa i czy można mając to lekko obciążyć tą nogę (trening [...]

Witajcie! Dziś wykonywałem przysiady. Normalnie, po dobrej rozgrzewce (a może i niedobrej, dlatego tak wyszło), wziąłem sobie na barki 50 kg i zacząłem przysiadać. Nagle ostry ból w kolanie, nie mogłem na tej nodze ustać. Ból jest dziwny. Mając nogę w powietrzu mogę nią wywijać na wszystkie strony i towarzyszy temu tylko cały czas taki tępy ból [...]

[...] mam teraz pytanie: czy krzywy kręgosłup wpływa jakoś na wzrost?? I druga sprawa, okazało się, że mam jedną nogę krótszą pół cm...;/ No oczywiście dostałem wkładkę do buta itd. Teraz mam pytanie, czym moze byc spowodwowane takie cos, ze mam krotsza noge jedna o 0,5 cm i czy z czasem ta noga jakos mi sie 'wyrowna'do drugiej? Co na to moze wplynac?

Siema, jestem tu nowy więc wybaczcie jak by było coś nie tak. ;P A więc, chciałbym zacząć nowy trening, ponieważ na starym już nie czuje takiej pompy jak wcześniej. Mój stary trening wyglądał tak: Poniedziałek: Klatka: -Wypychanie sztangi w kącie dodatnim 4x10, 8 -wypychanie sztangielek na ławce poziomej 4x10 -Rozpiętki na maszynie 3x12 [...]

Witam, Mam pytanie, czy ja jako osoba która nie ma sprawnej jednej kończyny dolnej tzn mam prawą nogę unieruchomioną ortezą która zgina się w granicach 0-30 stopni w kolanie. Orteza jest od połowy łydki do połowy uda. Miałem wypadek i mam rozwalone kolano, mam to nosić przez jeszcze miesiąc, a potem rehabilitacje do końca wakacji (jest to [...]

[...] problem: Mianowicie po 1 na wfie poce sie jak swinia, jestem caly mokry, koszulka jest doslownie cala w pocie. Nigdy tak nie mialem. Po 2 niemam kondycji, pogram 15-20min w noge i niemam sily grac dalej. Zawsze mialem dobra kondycje i spokojnie dawalem rade grac w noge/siatke przez 2 lekcje wf teraz po 20minutach mam dosc... I mam pytanie, czy [...]

mam 45 lat i od zawsze uprawiam sport-piłka nożna,karate,siłownia i biegi. mój problem to dziwny przykurcz z tyłu kolana.mam uczucie bez bólu jakby robiła się jakaś klucha,którą muszę rozmasować,aby normalnie wyprostować nogę,ale jak np.usiąde na chwilę i wstaje to znowu robi mi się ten przykurcz i tak jakby ścięgno robiło się za krótkie aby [...]

Witam! Pisałem ostatnio, o moim innym planie, ale pozostał bez słowa odzewu (wcale się nie dziwie, bo post był dość długi ;) ) więc stwierdziłem, że napiszę nowy. Ostatnio ułożony przez trenera na siłowni plan trochę mnie przetrenowywał. Nie miałem siły wogole wykonywać poszczególnych czynności. To jest nowy: Wyciskanie Sztangi ławka skośna 3 [...]

Witam. Mam taki problem. Boli mnie lewe biodro jak podnosze noge badz chodze , jest to troche dziwne bo jak zegne ja to mnie nie boli tylko jak mam ja prosto i chce ja podniesc . Nie wiem czy to moze być związane z tym ze skrecilem kostke jakies 1,5roku temu i jej nie wyleczylem dobrze . Czasem mnie bolala i przestawala i od jakiegos czasu boli [...]

Proszę o ocenę mojego planu treningowego Do dyspozycji mam hantle 2x10kg i ławeczkę regulowaną PONIEDZIAŁEK Biceps + Nogi + Brzuch Biceps: 1. Uginanie przedramion w siadzie z hantlami 3 x 12 powt. 2. Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie 2 x 12 powt. 3. Uginanie ramion z hantlami w siadzie ze zmianą chwytu 3 x 12 powt Nogi: 1. Wykroki z rękami na [...]

[...] a raczej poradzili ćwicze od jakiegoś czasu wytrzymałościowo chce do konca marca jechać takim planem przed targaniem cieżarów... Nogi przysiady na jednej nodze 3x na jedną noge (12-15) zwykłe przysiady 3x opór wznosy na schodach 3x na jedną noge (12-15 łydki) wznosy z krążkiem pod palcami z ciężarem (12-15) lub wiecej Plecy Drążek nachwyt 3x [...]

Witam. Odrazu przechodząc do tematu mam problem. Ostatno na treningu piłki koszykowej, no jak koszykówka. Lecz problem był gdy miałem już rzucać do kosza zbiegiem, nie wiem jak to zrobiłem krzywo sobie stanąłem. Chrupło coś i odrazu znieśli mnie na bok Opatrzył trener, podotykał i pojechałem do domu. Lecz po przyjeździe chodzenie nie sprawiało mi [...]

[...] Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce, czarna czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry - zdiagnozowane Hashimoto w 2011; migreny; inne: mam jedna noge krotsza od drugiej, co wyraznie widac na zdjeciach . czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

chciałbym spytać czy ten trening, który zaraz tu rozpisze da mi wyskok, szybkość, wytrzymałość beztlenową i poprawi moją obrone 1 na 1. jeszcze do tego chciałbym spytać jak często wykonywać by przyniósł jak najlepszy efekt i czy robić go cały czas taki sam czy byście dodali coś innego w każdym treningu. a więc zaczynamy; początek- wytrzymałośc [...]

Chciałbym połączyć trening kettlowy z bodyweight. Może ktoś mi coś doradzi. Aktualnie robię tak: Trening A: - drążek - 5serii - DOUBLE MP - 4serie - SNATCH - 100-150powt w około 10-15min - różnorakie warianty, serie i liczby powt. Głównie HARD STYLE, jedynie czasem jak nie mam sił to technika GS. - przysiady bez obciążenia - 3x60 Trening B: - [...]

Więc tak...( panowie(i panie)"wrażliwi/e"na punkcie sportowych zmagań słabej płci, niech nie czytają( dla swojego dobra-żeby się np.nie "zgorszyć"), bo mnie interesują poważne odpowiedzi) ) Od mniej więcej 2 lat ćwiczę"siłowo"( o ile w ogóle można to tak określić )w miarę regularnie, z nastawieniem na rozwój sportowej(atletycznej, fitnessowej [...]